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Ein schnelles und einfaches Rezept von easyCookin
Fischvariation

Kurzbeschreibung des Rezepts
Startbild Fischvariation.jpg Summary

Schwierigkeitsgrad, Zeit, Utensilien
Benötigte Utensilien
Koch-Level: Kochhut 1.jpg
Portionen:
2
   
 

Arbeitsschritte des Rezepts
  4.9
(19)
Nährwerte
Nährwerte
pro Portion
Nährwert-Fakten
Menge:
224 
g  
 
Kalorien:
276 
kCal  
Kohlenhydrate:
3 
g
Fett:
15 
g
Eiweiss:
27 
g
%-Werte bezogen auf Tagesbedarf
 

Zucker:
 2 
g
gesättigtes Fett:
 2 
g
 
 
 
 
250
250 g
g
Fischfilet (TK-Produkt)
  
Die Fischfilet-Stücke 10 Minuten antauen lassen, kurz abbrausen, abtupfen
 
 
und in die ofenfeste Form legen.
 
Salz, Pfeffer
  
Zunächst die Fischstücke salzen und pfeffern,
1
1 
Tomate
  
dann die Tomate und
1/2
1/2 
Zucchini
  
die Zucchini waschen, in Stücke schneiden,
1/2
1/2 
Zwiebel
  
mit der klein gewürfelten Zwiebel und
1
1 
Knoblauchzehe
  
der gehackten Knoblauchzehe in der Auflaufform verteilen.
1
1 EL
EL
Zitronensaft
  
Den Fisch mit dem Zitronensaft,
2
2 EL
EL
Olivenöl
  
dem Olivenöl und
1
1 TL
TL
Balsamico-Creme
  
der Balsamico-Creme beträufeln und
1
1 EL
EL
Kräuter, (wie Rosmarin, Thymian, Petersilie)
  
mit den Kräutern bestreuen.
 
 
In den Backofen schieben und bei 180°C Heißluft, max. 25 Minuten garen.

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